Тренировка команды Минского Polo Марафона: Черкашина показала свою разминку, а кардиолог объяснил, отчего при беге болит в боку

Тренировку команды Минского Polo Марафона не остановил даже небольшой дождик, как говорит наш тренер, бегун с 30-летним стажем Сергей Довыдько: под дождем бегать даже легче! В субботу 13 участников команды продолжили совершенствовать свои беговые навыки.

Парочкой секретов мастерства поделилась белорусская гимнастка, заслуженный мастер спорта Беларуси, бронзовая медалистка Олимпийский игр 2012 года в индивидуальном первенстве Любовь Черкашина.

- Вообще гимнастки разогреваются порядка 1,5 часа!– начала разминку Любовь. - Первое, что нам нужно сделать – это легкие аэробные упражнения: шаг с выпадом, разминка шеи и рук. Растяжка должна быть динамичной: нельзя стоять на месте, нужно постоянно переходить из одного положения в другое (например, делать перекат с носка на пятку) или мягко пружинить в случае со стандартной растяжкой.

Черкашина призналась, что занимается разминкой иногда даже во время домашних хлопот: например, вытягивает ногу в сторону или вверх во время мытья посуды – так меньше будет ныть спина. На этот раз команда закрепила результат – участники бегают 5-7 километров, а тренер предложил спортсменке и команде заминку: набор силовых упражнений, несколько вариаций известной всем планки и финальный, восстанавливающий круг пробежки.

В этот день команду Минского Polo Марафона ожидала также беседа с врачом-кардиологом, заведующей отделением функциональной диагностики медицинского центра «ЛОДЭ» Еленой Проценко. В формате викторины кардиолог проверила и дополнила знания бегунов о сердечном ритме, частоте пульса и рассказал, почему иногда колет в боку и отчего развивается сердечная мышца лучше.

- Бег и быстрая ходьба - это лучшие виды спорта для развития сердечной мышцы, - поддержала врач инициативу нашей команды. - В первую очередь, потому что развивают периферийные центры, которые помогают сердцу гонять кровь по кровеносной системе. А чтобы не болело в боку, нужно укреплять пресс, так как это болят печень и селезенка, которые недостаточно поддерживает брюшной пресс. Так что планка – это наше все!

Напомним, 13 известных минчан бросили вызов себе, объединились в команду Минского Polo Марафона, и в формате реалити-шоу готовятся к пробежке в сентябре. Свой пример всем минчанам показывает вице-президент НОК Максим Рыженков, бизнесмены Александр Центер («А-100») и Сергей Метто («Онега»), известные телеведущие Люция Лущик (ОНТ) и Евгений Перлин («Беларусь 1») и другие. Каждую субботу члены «команды мечты» собираются для совместных пробежек под руководством профессионального тренера.

Движение #followminsk уже объединило в популярных социальных сетях сотни минчан, которые регулярно бегают с теми, кто еще не испытал эту радость. Присоединяйтесь к нам и показывайте пример остальным!

Участники команды Минского Polo Марафона:

1. Максим Рыженков - Первый вице-президент НОК.

2. Кристоф Браммуле - консул Франции в РБ.

3. Кетрин Нестлер – пресс-атташе немецкого посольства.

4. Александр Центер - председатель правления группы компаний «А 100».

5. Сергей Метто - владелец и генеральный директор компании «Онега».

6. Евгений Перлин - телеведущий (БТ), шоу-мен.

7. Дмитрий Новицкий - главный редактор журнала «Большой», экстремал.

8. Люция Лущик – телеведущая (телеканал ОНТ).

9. Алена Козуб - гл. пиар-менеджер Volkswagen.

10. Марина Золотова – главный редактор tut.by.

11. Галина Малишевская – генеральный директор и главный редактор «Комсомольской Правды» в Белоруссии».

12. Олеся Грибок – актриса («Выше неба», «Мы, братья»).

13. Отец Владимир Долгополов – священник.

14. Виктория Сенкевич – телеведущая программы «Панорама», зам. Директора АТН Белтелерадиокомпании.

Игорь Кунаш редактор портала

"Афиша Минска" www.afishaminsk.by